Air lemon menjadi populer beberapa tahun terakhir ini sebagai pengganti air putih biasa. Banyak wanita yang membawa botol-botol besar berisi air lemon kemana-mana untuk melepas dahaga. Kabarnya, minuman ini bisa meningkatkan efektivitas pencernaan, membantu memperlancar diet, meningkatkan fokus serta membutmu semakin berenergi. Apakah benar demikian?
Air lemon rendah kalori
Ini adalah jenis minuman yang sangat rendah kalori. Jika kamu memeras setengah buah lemon ke dalam segelas air, maka segelas ini hanya mengandung total enam kalori. Sehingga, jika biasanya kamu mengkonsumsi jus jeruk atau soda dan kini menggantinya dengan sari buah lemon, maka ini adalah cara pas untuk memangkas kalori dan membuatmu mengurangi berat badan. Apalagi jika dibandingkan dengan sebotol soda yang mengansung 182 kalori, maka kamu berhasil memangkas sangat banyak kalori dengan cara ini.
Membuatmu tetap terhidrasi
Minum air membuatmu menghidrasi seluruh sel-sel dalam tubuhmu, yang merupakan hal yang sangat penting jika kamu ingin menjaga kesehatan. Terus menghidrasi tubuhmu adalah hal utama yang harus kamu lakukan untuk menjaga suhu tubuh serta meingkatkan performa fisik. Bahkan, menjaga agar tubuhmu tidak kekurangan cairan juga disinyalir bisa membantumu menurunkan berat badan.
Berbagai riset mengindikasi bahwa minum banyak cairan bisa meningkatkan pemecahan lemak sehingga kamu bisa lebih banyak kehilangan tumpukan lemak. Dan karena itulah ini merupakan hal penting yang wajib jadi kebiasaan rutin.
Meningkatkan metabolisme
Minum cukup air juga meningkatkan metabolismemu karena memperkuat fungsi dari mitokondria, organel dari sel yang bisa membantumu meningkatkan energi untuk tubuhmu. Akibatnya, metabolismemu bisa semakin meningka sehingga bisa membantumu menurunkan berat badan. Selain itu, minum banyak air juga bisa meningkatkan termogenesis, sebuah proses metabolisme yang membakar kalori untuk mendapatkan panas.
Namun, riset khusus mengenai air lemor masih sangat terbatas. Tetapi, karena air adalah kandungan utamanya, kemungkinan besar manfaat pendorong metabolismenya sama dengan air biasa.
Membuatmu merasa kenyang
Minum air sering direkomendasikan sebagai cara fundamental untuk mengurangi berat badan karena bisa mempromosikan rasa kenyang tanpa perlu menambah kalori. Banyak studi memang menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi pada saat makan. Hal ini karena air bisa mengurangi rasa lapar.
Karena air lemon sangat rendah kalori dan bisa mengenyangkan seperti air biasa, ini bisa cari cara efektif untuk mengurangi konsumsi kalori. Pada akhirnya, berat badanmu bisa berkurang karena beberapa hal sekaligus: hidrasi, rasa kenyang, dan dampaknya pada metabolisme.
Bagaimana jika dibandingkan dengan air biasa?
Air lemon memang hadir dengan banyak manfaat kesehatan, mulai dari hidrasi hingga meningkatkan rasa kenyang. Akan tetapi, manfaat-manfaat tersebut hadir dari bahan utamanya, air. Air lemon memang mengandung nutrisi tambahan seperti vitamin C dan antioksidan, akan tetapi, nutrisi-nutrsisi ini sebenarnya tidak mempengruhi berat badanmu. Kandungan lemonnya, selain meningkatkan daya tahan tubuh, juga akan membantu mencegah penyakit ginjal. Akan tetapi, dalam urusan menurunkan berat badan, hampir tak ada bedanya dibandingkan air biasa.
Facebook Comments