Kita sering khawatir tentang semua hal yang perlu kita lakukan untuk menurunkan berat badan. Namun pernahkah Anda memikirkan semua hal yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda benar-benar berencana menurunkan berat badan? Hal yang tidak boleh dilakukan sama pentingnya dengan hal yang boleh dilakukan, bahkan mungkin lebih penting. Berikut beberapa hal yang harus Anda ingat untuk tidak dilakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif.
1. Jangan menganggap olahraga sebagai sebuah tugas
Jika Anda menganggap olahraga sebagai tugas yang membosankan, Anda tidak akan mampu mengumpulkan tekad untuk melakukannya secara teratur. Namun, ketika Anda mulai menganggapnya menyenangkan dan menjadikannya bagian dari rutinitas Anda, seperti halnya Anda menyikat gigi dan mandi setiap hari, Anda tidak akan ingin melewatkan satu hari pun berolahraga. Jika Anda adalah seseorang yang tidak menyukai rutinitas olahraga yang monoton, pilihlah sesuatu yang lebih menarik seperti Zumba, menari, atau apa pun yang akan membuat jantung Anda berdebar kencang dan memberikan latihan yang baik bagi otot Anda.
2. Karbohidrat untuk makan malam
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, hal ini sebenarnya tidak perlu dan Anda juga tidak disarankan untuk melewatkan makan malam atau membuat diri Anda kelaparan. Lebih baik lagi jika Anda mengonsumsi makanan kaya protein, yang cukup mudah dicerna dan tidak membuat berat badan Anda bertambah. Namun, jika karbohidrat adalah bagian rutin dari makanan Anda, Anda mungkin menghadapi kesulitan tertentu dalam menurunkan berat badan.
3. Olahraga yang monoton
Melakukan olahraga yang sama setiap hari bisa menjadi sangat membosankan setelah beberapa saat. Hal ini dapat mengakibatkan Anda melewatkan latihan tertentu karena kurang semangat dan ini bukan pertanda baik, terutama jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan. Pastikan Anda mengganti latihan dalam sesi latihan Anda setiap bulan, sehingga tidak menjadi terlalu berulang dan tidak menarik bagi Anda. Alasan lain mengapa Anda harus terus mencoba latihan yang berbeda adalah karena setelah beberapa waktu, tubuh Anda akan terbiasa dengan latihan yang telah Anda lakukan dan tidak lagi mendapatkan manfaat dari latihan tersebut seperti sebelumnya.
4. Melewatkan makan
Jika Anda berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badan, ada kemungkinan Anda melewatkan beberapa waktu makan sama sekali. Banyak orang yang secara keliru percaya bahwa melewatkan waktu makan atau mengonsumsi lebih sedikit kalori akan membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat dan efektif. Meskipun melewatkan makan dapat menyebabkan penurunan berat badan, hal ini tentu saja bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan karena hal ini menurunkan kekebalan alami Anda dan berat badan Anda mulai bertambah segera setelah Anda berhenti melewatkan makan, bahkan mungkin lebih dari sebelumnya. Sebaliknya, makan sehat dan pada waktu yang tepat sangatlah penting. Dengan pola makan yang tepat dan olahraga teratur, Anda akan mampu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat dan efektif, yang hasilnya tidak akan bersifat sementara seperti yang dicapai dengan melewatkan waktu makan.
5. Penundaan
Jika Anda terus mengatakan bahwa Anda akan melakukannya besok, Anda tidak akan pernah benar-benar melakukannya. Menjadi bersemangat dan bertekad untuk berolahraga memang sulit, tetapi itulah satu-satunya cara Anda dapat menurunkan berat badan, mencapai bentuk tubuh yang Anda inginkan, dan menjadi bugar. Jika Anda bukan orang yang suka berolahraga, Anda selalu dapat berjalan-jalan atau jogging dengan anjing Anda, bermain bulu tangkis dengan teman-teman Anda.
Baca Juga :
10 Alasan Minyak Ikan Omega-3 Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengenal Diet Kentang untuk Menurunkan Berat Badan
Diet Jepang Untuk Menurunkan Berat Badan
Facebook Comments