Sakit pinggang adalah kondisi yang dialami atau pernah dialami oleh banyak orang. Bahkan, sekitar 50% hingga 80% dari kita akan mengalami sakit pinggang pada satu titik dalam hidup kita. Biasanya sih, katanya ini dialami oleh mereka yang tidak memiliki berat badan seimbang. Tapi, bagaimana seandainya kita nampak sebagai orang yang sehat dan aktif tapi ternyata juga masih saja terserang sakit ini? Mungkin karena kamu memiliki beberapa kebiasaan tidak sehat yang mendorongmu terkena penyakit ini.
Apa saja kebiasaan tidak sehat yang bisa membuatmu menjadi terserang sakit pinggang?
Kamu bekerja dari rumah
Bekerja dari rumah tentu punya keuntungannya sendiri: tak perlu melakukan perjalanan pulang-pergi menembus kemacetan! Snack sehat yang gampang dibuat! Dan kemampuan untuk beristrirahat sesukamu! Tetapi, masalah menjadi parah ketika bekerja dari rumah berarti bekerja dari sofa atau bahkan tempat tidurmu. Kedua perabot tersebut tidak memberikan cukup sokongan pada leher dan punggungmu, dan karena itu dampaknya bisa buruk. Memang sih, kamu mungkin akan tergoda untuk bermalas-malasan di sofa atau sambil tiduran di kasur untuk bekerja, tetapi kamu perlu menyadari bahwa ini bisa membuat tulang belakangmu menjadi kena gangguan.
Karena itu, duduklah pada kursi yang benar. Beristirahatlah secara teratur dan berjalan-jalanlah sesekali. Gunakan kelonggaranmu kerja di rumah sebagai keuntungan dengan melakukan peregangan sesekali.
Kamu terlalu banyak duduk
Bahkan, kini ada istilah bahwa duduk adalah merokok di era modern. Wah, seburuk itukah? Kita memang tidak seharusnya terus-terusan berada pada kondisi duduk. Agar ototmu bisa bekerja secara efektif, ototmu perlu berkontraksi dan berelaksasi. Sedangkan, duduk terlalu lama bisa membawamu ke posisi membungkuk yang terus-menerus, sehingga tulang belakangmu bisa ikut membungkuk. Nah, karena inilah kamu jadi sering mengalami sakit pinggang.
Lawan gerakan dudukmu tersebut dengan sesekali berbaling atau meregangkan kedua lenganmu di atas bantal. Praktekkan ini secara rutin terutama beberapa menit pada pagi dan malam hari.
Kamu tidak berolahraga
Kamu tak perlu melakukan olahraga atau latihan berinterval tinggi untuk membantu tulang belakangmu. Dan kontras dengan yang dipercaya banyak orang, berolahraga tidak meningkatkan resiko cedera punggung di masa depan. Bahkan, malah bisa mengurangi resiko cedera sakit punggung dan intensitas saking punggung.
Latihan saja yang ringan untuk meringankan sakit pinggang. Berjalan-jalanlah, dan sesekali cek bagian bawah kakimu untuk melihat apakah sudah sejajar dengan baik. Sepatumu seharusnya aus secara simetris. Jika tidak, maka distribusi berat badanmu tidak benar. Dan, jika ini terjadi, kamu harus mengontak ahli postur atau ahli tulang. Selain itu, coba juga olahraga penguat punggung seferhana. Kamu tak perlu melakukannay setiap hari. Cukup tiga kali seminggu sudah cukup meningkatkan kesehatanmu dan mencegah sakit pinggang.
Facebook Comments