Sakit punggung adalah sakit yang sering dihadapi oleh kaum wanita. Ada banyak penyebab sakit punggung, entah karena masalah internal atau sekedar gaya hidup yang salah. Mengkonsumsi obat penahan rasa sakit terus menerus, selain sangat tidak menyehatkan juga tidak efektif karena penyebab utamanya tidak diatasi. Lebih baik kamu memilih cara alami untuk menyembuhkan sakit punggung yang menganggu tersebut. Ini cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa sakit sekaligus melegakan otot-otot punggungmu.
1. Kompres panas dan dingin
Sebagai pereda rasa sakit alami dan juga pertolongan pertama, mengkompres sangat dianjurkan untuk mengatasi rasa sakit. Terutama bagi ibu hamil dan menyusui yang tidak bisa mengkonsumsi obat sembarangan. Cara yang benar adalah mengkompres dengan es terlebih dulu baru kemudian mengkompresnya dengan pemanas. Kamu bisa menggunakan es batu atau sayur-sayuran beku cepat saji. Lakukan perawatan ini sesering mungkin tergantung seberapa parah sakit punggung yang kamu derita. Setelah itu jerang air hingga hangat dan masukan handuk ke dalamnya. Berbaring terlungkup dengan nyaman lalu kompres handuk hangat ke bagian yang sakit. Cara ini bisa melemaskan otot punggung yang sakit dan juga membuat saraf-saraf di sekitar punggunv jadi rileks.
2. Membetulkan postur tubuh
Sering kali masalah di punggung terjadi karena postur duduk dan tidur yang salah. Apalagi jika kamu masih mengerjakan tugas-tugas rumah tangga yang menuntut mobilitas tinggi otot punggung. Biasakan tidak mengangkat beban berat dari posisi jongkong atau berlutut. Tetapi merunduklah sedikit sehingga kaki memijak kuat dan membatu mendorong otot punggung. Saat bekerja di balik meja, ingatlah untuk merenggangkan otot punggung sesekali. Duduk dalam posisi yang salah terlalu lama bisa membuat sakit punggung semakin parah.
3. Mulai dari bangun tidur
Kebiasaan langsung bangun dari temoat tidur ternyata juga bisa memperparah sakit punggung. Otot-otot yang berkontraksi tiba-tiba lebih rawan kesleo dan salah urat. Biasakan untuk merenggangkan tangan ke atas kepala yerlebih dahulu saat kamu bangun. Lalu perlahan miringkan badan dan dorong dengan tangan hingga bangun sambil mengayunkan kaki ke bawah hingga posisimu menjadi duduk tegak. Punggungmu akan sangat berterima kasih jika kamu rutin melakukannya setiap hari.
4. Konsumsi jahe hangat
Jahe adalah salah satu umbi-umbian yang sangat banyak manfaatnya. Mengkonsumsinya secara yeratur sangat baik dalam meredakan peradangan sendi dan otot. Ambil satu ruas jahe yamg sekiranya cukup besar, jika memungkinkan gunakan jahe merah yang lebih berkasiat daripada jahe biasa. Didihkan bersama 500ml air sampai mendidih lalu dinginkan dan minum selagi hangat. Kamu bisa meminumnya dengan teh atau gula batu jika rasanya dirasa terlalu tajam. Namun bagi ibu yang sedang hamil muda tidak disarankan untuk mengkonsumsi jahe karena bisa memicu konstraksi pada rahim.
Facebook Comments