Caucasian woman sleeping in bed
Caucasian woman sleeping in bed

Tidak ada yang lebih buruk dari terjaga di malam hari, dan tidak dapat cukup waktu

untuk istirahat. Susu hangat, minyak lavender, dan menghitung domba telah kami coba

semua, tetapi solusi yang satu ini mungkin cukup hanya dengan belajar bernafas.

Bagaimana Caranya?

1. Sebelum memulainya, taruh ujung lidahmu di langit – langit mulut dan biarkan ia

berada disana selama melakukan tehnik bernafas.

2. Keluarkan nafasmu dari mulut.

3. Tutup mulutmu lalu tarik nafas dari hidungmu selama 4 detik.

4. Tahan nafasmu selama 7 detik

5. Lalu, buang nafas dari mulutmu selama 8 detik.

6. Ulangi tehnik ini tiga kali.

Ingat: ketika menarik nafas harus perlahan dan dari hidungmu dan ketika buang nafas

harus terdengar keras dan dari mulutmu.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

HIV/AIDS Penyakit Berbahaya, Menular & Mematikan, Berikut Beberapa Ciri & Cara Menghindarinya

Hal Mendasar Yang Bisa Jadikan Kamu Lebih Paham