Tahukah Anda bahwa kafein dapat ditemukan di tempat yang paling tidak biasa? ya, Anda tidak salah dengar. Kafein dapat ditemukan dalam air kemasan, permen karet, jelly beans, dan selai kacang. Cukup menarik? Kita belum selesai. Kafein juga bertahan di tubuh kita selama sekitar 4 jam. Selain itu, efek samping kafein juga menarik.
Berapa Banyak Kafein yang Terlalu Banyak?
Jumlah kafein yang dianggap “terlalu banyak” dapat berbeda-beda pada setiap orang berdasarkan toleransi individu, usia, berat badan, dan kepekaan terhadap kafein. Namun bagi ibu hamil dan remaja, disarankan untuk meminimalkan konsumsi kafein.
Efek Samping Terlalu Banyak Kafein
1. Susah Tidur
Insomnia merupakan suatu kelainan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Mereka tidak memiliki siklus tidur yang teratur. Ada berbagai jenis insomnia. Kafein memang bisa berperan besar dalam menyebabkan atau memperparah insomnia, apalagi jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur atau dalam jumlah berlebihan.
2. Kecemasan
Hubungan antara kafein dan kecemasan bisa berbeda-beda pada setiap orang. Ini memicu pelepasan adrenalin, hormon “lawan-atau-lari” yang terkait dengan peningkatan energi.
3. Kerusakan Otot
Kafein diketahui merusak serat otot. Dalam satu kasus, seorang wanita mengalami mual, muntah, dan urin berwarna gelap setelah meminum 32 ons (1 liter) kopi yang mengandung sekitar 565 mg kafein. Untungnya, dia pulih setelah dirawat dengan obat-obatan dan cairan.
4. Masalah Pencernaan
Pernahkah Anda meminum secangkir kopi di pagi hari yang membantu melancarkan buang air besar? Kafein membantu produksi asam lambung. Kafein bersifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urin.
5. Iritabilitas
Terlalu banyak kafein bisa membuat Anda kesal. Kafein dapat menambah perubahan suasana hati Anda. Itu juga bisa membuatmu gelisah.
6. Gugup
Kafein meningkatkan kecemasan dan membuat Anda gugup. Kafein konon memiliki sifat anxiogenik dan panikogenik, khususnya menonjol pada pasien dengan gangguan panik.
7. Sakit kepala
Kafein diketahui memiliki efek kompleks terhadap sakit kepala, dan dampaknya bisa berbeda-beda pada setiap orang. Meskipun kafein terkadang dapat membantu meringankan sakit kepala, kafein juga dapat menjadi pemicu sakit kepala bagi sebagian orang.
8. Membuat Anda Gelisah
Kegelisahan akibat kopi adalah sensasi yang Anda rasakan setelah terlalu banyak mengonsumsi kafein. Gejala tersebut dapat berupa kegoyahan, energi gugup, dan jantung berdebar-debar sebelum terjadinya kecelakaan yang tak terhindarkan setelah efek awal tersebut mulai hilang.
9. Tekanan Darah Tinggi
Asupan kafein yang tinggi juga terbukti meningkatkan tekanan darah saat berolahraga pada orang sehat, serta pada mereka yang tekanan darahnya sedikit meningkat.
10. Peningkatan Denyut Jantung
Asupan kafein yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan detak jantung. Dalam sebuah studi kasus, seorang wanita yang mengonsumsi bubuk dan tablet kafein dalam dosis besar dalam upaya bunuh diri mengalami detak jantung yang sangat cepat, gagal ginjal, dan masalah kesehatan serius lainnya.
11. Kelelahan
Kafein biasanya digunakan untuk melawan kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan karena merupakan stimulan sistem saraf pusat. Ia bekerja dengan menghalangi aksi adenosin, neurotransmitter yang meningkatkan relaksasi dan kantuk. Namun, meskipun kafein dapat memberikan peningkatan energi dan kewaspadaan untuk sementara, kafein juga dapat menyebabkan masalah kelelahan dalam jangka panjang.
12. Pusing
Pusing juga merupakan efek samping kafein. Ini mengurangi aliran darah ke otak dan juga merupakan bentuk obat yang paling banyak digunakan.
13. Dehidrasi
Peningkatan asupan kafein dapat menyebabkan berkurangnya asupan air yang menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kafein dapat meningkatkan kunjungan ke toilet Anda.
14. Ketergantungan
Untuk menyatakan efek samping lain dari kafein, Anda mulai lebih bergantung pada kopi untuk memulai aktivitas sehari-hari. Ini juga menyebabkan perubahan kimia di otak.
15. Sering Buang Air Kecil
Seperti disebutkan sebelumnya, Kafein meningkatkan pergerakan usus Anda dan Anda mulai lebih sering buang air kecil.
Baca Juga :
25 Manfaat dan Kegunaan Minyak Kayu Putih yang Luar Biasa
Tahukah Kamu Bahwa Kafein Dapat Membantu Jantung Tumbuh Lebih Kuat?!
6 Alasan Mengapa Anda Harus Bersahabat dengan Kopi
Facebook Comments