Pernahkah Anda berpikir untuk melakukan diet? Sebagian besar dari Anda – jika tidak semua – pasti mengangguk setuju. Kita semua pernah memikirkannya pada suatu saat dalam hidup. Meskipun beberapa penggemar profesional mungkin sudah mengenal semua jenis diet (yang sedang tren) di luar sana – keto, misalnya; yang lain hanya mengubah kebiasaan makan mereka berdasarkan penilaian mereka sendiri. Bukankah Anda juga sudah mengurangi gula dan nasi putih, sambil mengharapkan keajaiban sebagai imbalannya suatu saat dalam hidup Anda? Itulah tepatnya yang sedang kita bicarakan. Sejujurnya, masalahnya bukan pada diet, masalahnya adalah melakukannya tanpa berpikir panjang dan dengan cara yang kurang informasi. Tentu saja, mengambil rute ini lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Berikut beberapa tips yang tidak boleh Anda lupakan saat menyiapkan diri dengan diet.
- Paket yang dipesan lebih dahulu adalah cara yang tepat
Dalam hal nutrisi, pendekatan cookie cutter adalah pendekatan yang gagal. Tidak ada pendekatan universal dalam hal diet. Setiap orang itu unik dan begitu pula kebutuhannya. Oleh karena itu, cara terbaik untuk menjalankan rencana diet adalah dengan merencanakannya khusus untuk Anda. Hubungi ahli gizi yang dapat memahami tipe tubuh dan tujuan kebugaran Anda, dan rencanakan diet yang sesuai untuk Anda. Seorang ahli gizi juga akan dapat menyesuaikan pola makan saat bepergian berdasarkan observasi dan analisisnya.
- Keajaiban Tidak Terjadi Dalam Semalam
Lupakan keajaiban, bahkan hal-hal yang telah dicoba dan diuji akan memakan waktu – Anda tidak dapat mempercepat hal-hal seperti itu. Anda harus konsisten dan fokus pada diet dan melakukannya selama diperlukan tanpa gagal. Kebanyakan orang tidak memerlukan panduan tentang apa yang harus dimakan, mereka perlu dilatih untuk membangun konsistensi. Berpikirlah dua kali sebelum Anda memulai diet. Jika Anda merasa tidak mampu mempertahankan hal ini dalam jangka panjang, pada akhirnya hal ini tidak akan memberikan hasil yang Anda inginkan. Hal ini bukan tentang apa yang Anda lakukan selama 1 atau 2 hari. Ini tentang apa yang Anda lakukan berulang kali. Konsistensi memiliki efek yang berlipat ganda dan merupakan kunci kesuksesan.
- Tetap Holistik – Fokus Pada Nutrisi
Nutrisi itu penting. Hal ini penting untuk pencegahan dan pemulihan karena semua yang kita makan memberi nutrisi atau merugikan kita. Tapi itu bukanlah segalanya. Anda memerlukan gerakan untuk mengedarkan semua nutrisi ke triliunan sel di tubuh. Anda membutuhkan tidur untuk perbaikan, pemulihan, dan detoksifikasi. Dan Anda memerlukan kesehatan emosional yang seimbang karena kekurangan kesehatan emosional dapat mengubah keseluruhan kimia dan fisiologi tubuh Anda. Anda bahkan tidak mencerna makanan Anda dengan baik! Inilah sebabnya kami mendorong perubahan gaya hidup, bukan sekadar rencana diet. Pola makan ada dalam berbagai bentuk dan ukuran, namun pola makan yang baik dan sehat selalu berpusat pada makanan padat nutrisi dan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Hal ini telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, pola makan seperti ini dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan lain-lain.
- Jangan Lepaskan
Kesabaran adalah kuncinya. Butuh waktu bertahun-tahun untuk menambah berat badan sebanyak itu. Mengharapkan hilangnya lemak dengan cepat dan mencapai bentuk impian Anda hanya dalam 4 minggu adalah hal yang salah. Ini adalah ekspektasi yang tidak realistis. Anda tidak dapat menghukum tubuh Anda melalui program diet dan olahraga ekstrem. Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi mengorbankan kesehatan, kekebalan, dan ketenangan mental Anda.
- Pastikan Anda Melacak Kemajuan
Ukur kemajuan Anda untuk mengetahui apakah upaya Anda membawa Anda mendekati tujuan Anda atau tidak. Meskipun Anda tidak boleh terobsesi dengan hasil setiap hari dan membiarkannya menimbulkan gejolak emosi dalam diri Anda, penting bagi Anda untuk berhati-hati dan melacak kemajuannya, hanya untuk yakin bahwa Anda bergerak ke arah yang benar.
Baca Juga :
Diet Tanpa Gula: Manfaat Kesehatan, Daftar Makanan, dan Risiko
5 Tips Diet Anti Gagal Untuk Tubuh Lebih Sehat
5 Tips Diet Gastritis Serta Makanan Yang Harus Dimakan Dan Dihindari
Facebook Comments