Mengalami obesitas bukanlah sekedar masalah estetika. Kelebihan berat badan memberimu banyak resiko kesehatan yang berbahaya. Sayangnya, banyak orang yang putus asa karena menurunkan berat badan, terutama mengusir lemak perut yang merupakan jenis lemak yang sangat berbahaya, tidak bisa dilakukan begitu saja dengan mudahnya. Berbagai jenis diet dan program penurunan berat badan yang dicoba pun sering tidak mampu memberikan hasil seperti yang diinginkan. Lalu, apa yang harus dilakukan dalam kondisi seperti ini? Apakah ada cara efektif untuk mengusir lemak perut dan berat badan berlebih tanpa perlu berusaha terlalu keras?

Ini cara-cara sederhana mengusir lemak perut tanpa perlu ngoyo-ngoyo banget.

Olahraga ringan sebelum sarapan

Kamu bisa berjalan-jalan, lari ringan, atau bersepeda pada pagi hari sebelum kamu sarapan untuk mengusir lemak perut jauh-jauh. Lakukan ini secara teratur setiap paginya agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal. Ritual pagi mudah ini bekerja dengan dua cara. Pertama, studi terbaru menemukan bahwa paparan terhadap cahaya matahari pagi membantumu mengurangi resiko berat badan bertambah, tak peduli berapa pun umurmu dan seperti apa tingkat aktivitasmu. Para peneliti berspekulasi bahwa cahaya pagi mensinkronisasikan metabolismemu dan mengurangi kerja gen lemakmu. Selain itu, membakar kalori sebelum kamu makan artinya kamu berolahraga dalam kondisi puasa, energi yang kamu bakar datang dari penyimpanan lemakmu, dan bukannya dari makanan yang kamu konsumsi.

Mulai dengan oatmeal kaya serat

Makan oatmeal yang manis secara alamiah adalah salah satu bantuan untuk bisa membantumu mengusir lemak perut jauh-jauh. Jika kamu suka manis, kamu masih bisa menuruti keinginanmu ini tanpa harus menambahkan lemak dan membuat berat badanmu  makin meningkat. Jadi, masaklah oatmeal dan tambahkanlah buah-buahan. Ini akan memberikanmu serat tak larut yang bisa membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan memberi makan bakteri baik di perutmu. Dengan ini, akan terproduksilah bitirat, asam lemak yang mengurangi inflamasi yang bisa menyebabkan penumpukan lemak. Selain itu, diet kaya serat juga meningkatkan ghrelin, hormon yang bisa mengendalikan rasa lapar.

Pilih buah merah daripada hijau

Ini artinya, sebaiknya kamu lebih memilih, misalnya, anggur merah daripada anggur hijau, dan semangka daripada melon. Buah yang berwarna merah memiliki kandungan nutrisi flavonoid yang lebih kaya, terutama antosianin. Antosianin adalah senyawa yang membuat buah merah menjadi berwarna merah. Ini akan menenangkan aksi dari gen penympanan lemakmu. Selain itu, buah-buahan berdaging merah juga memiliki kandungan fenol yang tinggi yang terbukti mampu memodulasi ekspresi gen lemak. Karena itu, jika kamu bisa, sebaiknya kamu selalu memilih buah-buahan yang berwarna merah karena ini akan membantumu mengusir lemak perut jauh-jauh.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,