Angkat tangan Anda jika tubuh Anda terasa seperti sedang menjalankan mode hemat energi sepanjang waktu. Kami melihat Anda, semuanya. Dengan banyaknya hal yang terjadi di sekitar kita dan di dunia, bekerja dari rumah tanpa ada tanda-tanda akan berakhir, dan jangan sampai kita melupakan pandemi virus corona yang masih berlangsung, kehidupan sepertinya berada dalam tahap tidak aktif.
Tanggal terus berganti, namun suasana membosankan masih melekat. Jika Anda merasakan hal yang sama, kami mendengarkan Anda. Tetap bersikap positif, riang gembira, dan bersemangat sepanjang waktu adalah tugas yang sah, dan kami berada di sini bukan untuk itu. Seseorang juga tidak seharusnya merasa berkewajiban demikian. Tidak apa-apa jika Anda merasa sedih, lelah, marah, dll. Semua emosi Anda valid. Namun, jika perasaan negatif tertentu terus berlanjut, sebaiknya ambil langkah mundur untuk merenungkan apakah ini saatnya, mungkin, melakukan upaya ekstra dengan mencoba mencari tahu apakah ada penyebab mendasarnya. Apa salahnya, kan?
Mungkin ada banyak alasan, dan mungkin juga tidak ada. Tapi, selalu merasa ngantuk, lelah, letih bisa jadi merupakan isyarat tubuh Anda untuk melihat lebih dalam. Untuk membantu Anda, kami menghubungi seorang ahli. Ahli gizi dan pelatih kesehatan bersertifikat Pooja Banga mencantumkan beberapa kemungkinan alasan mengapa beberapa orang merasa mereka tidak punya energi. Baca terus.
1. Kekurangan zat besi
Salah satu penyebab potensial namun umum adalah kadar zat besi Anda rendah. Tidak masalah jika Anda tidur cukup lama, jika kadar zat besi Anda rendah, kemungkinan besar Anda tetap merasa lelah. Zat besi yang rendah sangat umum terjadi pada wanita hamil dan wanita yang sedang menstruasi serta pada vegan yang mengalami kondisi ekstrem atau mereka yang mengikuti pola makan berbasis salad.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur atau begadang bisa menyebabkan rasa lelah. Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup di hari Anda. Kurang tidur dapat mengakibatkan kelelahan dan membuat Anda merasa malas, menguap, dan mengantuk sepanjang hari. Ini juga berbahaya bagi tubuh dan kulit Anda.
3. Merasa Stres Atau Kewalahan
Stres atau kewalahan mungkin menjadi alasan lain mengapa Anda merasa lelah atau seolah-olah Anda tidak punya energi. Seringkali kemalasan atau kurangnya prioritas dapat menyebabkan tanggung jawab kita menumpuk dan menyebabkan kita merasa stres. Oleh karena itu, pikiran kita menjadi tidak rileks sehingga menghabiskan lebih banyak energi, dan akhirnya kita mengalami kesulitan tidur.
4. Pola Makan Tidak Sehat Atau Tidak Seimbang
Makanan yang Anda makan mempengaruhi tubuh Anda. Faktanya, pada waktu tertentu, sel-sel dalam tubuh Anda terus-menerus diganti. Kualitas dan kuantitas makanan yang Anda makan dapat menjadi pembeda antara rasa segar atau rasa lelah.
5. Dehidrasi
Dehidrasi berarti Anda tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh, dan hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kram, pusing, dan tidak berenergi. Air membentuk sebagian besar tubuh kita, tidak mendapatkan cukup air dalam sistem kita adalah penyebab utama kelelahan.
6. Pertumbuhan Tubuh
Tergantung pada usia Anda, ini mungkin merupakan pertumbuhan tubuh Anda; Anda menggunakan lebih banyak energi seperti sebelumnya. Hal ini menyebabkan kelelahan.
7. Terlalu Banyak Berolahraga
Latihan fisik dalam waktu lama membuat Anda merasa tidak punya tenaga lagi setelahnya. Oleh karena itu, milikilah beberapa sumber energi untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh Anda.
8. Tidak Berolahraga
Ini adalah alasan lain yang membuat Anda merasa malas. Dengan berolahraga, kita membakar kalori yang kita konsumsi. Hal ini membuat kita aktif dan bugar. Tidak melakukan apa pun membuat kita mengantuk dan malas sepanjang hari.
9. Panas Atau Penyakit
Menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang hangat atau lembab dapat menimbulkan rasa lelah. Anda mungkin juga merasakan sakit kepala atau pusing. Selain itu, saat Anda sakit, tingkat energi Anda menurun sehingga membuat Anda merasa lelah, mengantuk, dan tidak berenergi. Dalam hal ini, konsultasikan dengan dokter Anda, untuk mencegah masalah serius.
Untuk merasa energik dan segar, makanlah makanan yang sehat karena makanan ini memberi Anda nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Selain itu, minumlah air yang cukup untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Berolahragalah secara teratur dan jaga pikiran Anda tetap tenang dan bebas stres. Dengan begitu, Anda akan merasa segar dan aktif sepanjang hari serta tidak merasa lelah dan tidak berenergi.
Baca Juga :
Mager? Berikut Olahraga Terbaik Untuk Para Pemalas
Belajar Di Rumah Membuat Anak Jadi Malas Bangun Pagi? Simak Tips Membangunkan Anak Berikut Ini
Facebook Comments