Apakah Pikiran Anda Rasional? 10 Kesalahan Berpikir Umum Dijelaskan!

Apakah Anda merasa terganggu oleh pikiran negatif yang menyusup ke dalam pikiran Anda dan mengganggu pandangan Anda tentang masalah sehari-hari? Pertanyaan besarnya adalah – apakah pikiran negatif ini benar? Atau apakah mereka versi realitas yang terdistorsi yang mengganggu pemikiran logis kita?

Pikiran rasional adalah aset yang membantu menavigasi hampir setiap aspek kehidupan, seperti membuat keputusan tentang karier Anda, pasangan hidup, membesarkan anak, dan banyak lagi. Ini mendefinisikan kemampuan Anda untuk berpikir logis dan menimbang positif dan negatif dari setiap situasi sebelum menyimpulkan.

Sejak tahun 1967, psikolog Aaron T. Beck menemukan bahwa pikiran negatif muncul di benak kita secara otomatis dalam situasi yang menyusahkan. Seiring waktu, pikiran negatif otomatis menyebabkan kecemasan, panik, depresi, dan banyak lagi. ‘Model Kognitif’ Beck menjelaskan bagaimana pikiran spontan seringkali tidak konstruktif dan membuat kita merasa kewalahan oleh suatu masalah. Misalnya, jika Anda tidak mendapatkan promosi yang diinginkan di tempat kerja, Anda mungkin merasa seperti Anda tidak akan pernah naik dalam karir Anda atau pecundang tanpa ambisi apapun. Apakah itu benar dalam hal apapun? Apakah Anda benar-benar tidak akan pernah mendapatkan kesempatan untuk sukses lagi? Apakah satu kegagalan menentukan masa kerja Anda? Pikiran negatif spontan semacam itu adalah kesalahan berpikir atau distorsi kognitif yang menghambat kemampuan kita untuk menganalisis realitas suatu situasi.

10 kesalahan berpikir umum atau distorsi kognitif dan bagaimana mereka mempengaruhi proses berpikir Anda:

1. Berpikir Semua-atau-Tidak Sama Sekali

Apakah hari Anda berjalan sangat baik atau sangat buruk? Jika Anda dapat menjawabnya, Anda mungkin bersalah atas bias berpikir ‘semua atau tidak sama sekali’. Pemikir semua-atau-tidak sama sekali memandang kehidupan secara ekstrem; kondisi baik atau terlalu buruk untuk ditangani. Namun, kehidupan nyata jarang ada sebagai hitam atau putih. Ada sejuta nuansa di antaranya. Demikian pula, situasi dalam hidup dapat dialami dengan berbagai cara – baik, buruk, dan segala sesuatu di antaranya.

2. Membaca pikiran

Terkadang kita begitu yakin dengan apa yang dipikirkan orang lain sehingga kita menjadi pembaca pikiran. Kita sering menganggap yang terburuk: ‘Saya tahu dia mengira saya jelek,’ atau ‘Dia pikir saya bodoh’ tanpa bukti untuk mendukung asumsi kita. Namun, kenyataannya adalah Anda tidak pernah bisa membaca pikiran siapa pun.

3. Pelabelan

Seringkali, kita melabeli diri sendiri dan orang lain: ‘gemuk’, ‘aneh’, ‘pemarah’, dan seterusnya. Memberi label pada orang-orang berfungsi untuk mengemas kualitas mereka sebagai pribadi. Apakah seseorang hanya gemuk atau hanya menjijikkan? Kita semua adalah pelangi sifat, dan melabeli diri kita sendiri atau orang lain mengabaikan berbagai aspek kepribadian seseorang.

4. Bencana

Chicken Little selalu merasa seperti ‘langit runtuh!’ Sekarang kita tahu bahwa dia membuat bencana atau melihat setiap situasi dalam mode bencana. Pikiran seperti itu membuat kita merasa cemas dan panik tentang masalah dengan membuatnya tampak lebih besar dan lebih menghancurkan daripada yang sebenarnya.

5. Memfilter yang Positif

Sama seperti saringan menyaring satu bahan, pikiran kita terkadang menyaring aspek positif dari suatu situasi sehingga hanya gambaran negatif yang tersisa di pikiran kita. Misalnya, Anda menerima penghargaan dan mempostingnya di media sosial. Anda menerima beberapa komentar ucapan selamat tetapi juga beberapa komentar kasar. Anda mungkin hanya fokus pada komentar yang mengecilkan hati, menyaring yang positif. Secara alami, Anda akan merasa tidak bahagia meskipun mencapai tujuan Anda, dan ini adalah kesalahan berpikir yang sering kita lakukan.

6. Generalisasi berlebihan

Jika Anda mengunjungi restoran dan tidak menyukai makanannya, apakah Anda akan berhenti pergi ke restoran selamanya? Generalisasi yang berlebihan adalah proses berpikir yang tidak membantu yang membuat Anda menarik kesimpulan luas berdasarkan satu episode atau pengalaman. Sama seperti Anda akan mencoba restoran baru atau mencoba restoran yang sama untuk kedua kalinya, coba kunjungi kembali pemikiran Anda sebelum membuat opini menyeluruh tentang siapa pun atau apa pun.

7. Ideal Tidak Nyata

Sebuah majalah menunjukkan model glamor atau bintang olahraga, dan Anda berpikir ‘Saya harus bisa terlihat kurus atau atletis seperti orang itu.’ Apakah itu realistis? Menahan diri untuk mencapai tujuan yang tidak masuk akal hanya akan membuat Anda merasa jijik dan benci terhadap Anda. Cita-cita yang Anda pegang harus didasarkan pada kenyataan, dengan motivasi dan cinta diri mendorong Anda menuju tujuan Anda.

8. Penalaran Emosional

Pemikiran logis atau tidak memihak mengharuskan Anda untuk mempertimbangkan bukti nyata untuk mendukung pemikiran Anda. Penalaran emosional adalah kesalahan kognitif atau pemikiran yang memungkinkan emosi (misalnya suka, tidak suka, jengkel, atau marah) memengaruhi pendapat atau keputusan Anda. Bukankah banyak di antara kita yang kemudian menyesali keputusan tergesa-gesa yang diambil dalam kemarahan?

9. Personalisasi

Anak kecil bersifat egosentris, yang berarti mereka berpikir bahwa dunia berputar di sekitar mereka. Demikian pula, orang dewasa terkadang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa semuanya tentang mereka: ‘Dia terlihat marah karena dia tidak menyukaiku.” Pertimbangkan bahwa seseorang mungkin terlihat kesal karena sejuta alasan yang mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda!

10. Meramal

Berapa kali Anda mengatakan kepada diri sendiri: ‘Saya akan gagal dalam ujian besok!’ Namun, dapatkah Anda 100% yakin akan gagal dalam ujian? Memprediksi hasil negatif meningkatkan perasaan depresi dan kecemasan.

Suatu hari mungkin berjalan buruk bagi Anda, tetapi itu tidak berarti sepanjang minggu akan salah. Anda gagal dalam ujian masuk, tetapi Anda selalu dapat mencoba lagi. Hatimu hancur, tapi kamu akan belajar untuk mencintai lagi. Satu peristiwa atau opini tidak mendefinisikan Anda. Kesalahan berpikir dapat mengurangi kenikmatan hidup kita dan banyak rasanya. Inilah saatnya untuk mengkalibrasi ulang pemikiran Anda dan mengambil langkah pertama dalam perjalanan menuju berpikir rasional dan menerima diri Anda apa adanya – orang yang cacat namun sempurna!

Baca Juga :

Pesan Inspirasional Tentang Penyembuhan Dari Istri David Bowie, Iman

Alasan Mengapa Anak Sulit “Tenang” dan Bagaimana Cara Menanganinya

10 Pilihan Warna Rambut Ini Akan Mengungkapkan Banyak Hal Tentang Kepribadian Kamu