Sebagian besar dari kita selalu mencari cara untuk membakar lemak, dengan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita sering kali merupakan area pertama yang kita mulai. Hal ini juga berguna untuk mengetahui makanan mana yang harus dimakan lebih banyak yang secara aktif membakar lemak dan kalori.
Jika Anda berfokus pada penurunan berat badan, maka sangat bagus untuk mengetahui bahwa makanan tertentu dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat. Makanan ini yang terbukti secara ilmiah membantu tubuh membakar lemak saat dimakan sebagai bagian dari rencana makan yang terkontrol.
1. Salmon
Salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan lemak karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencernanya. Selain itu, salmon adalah sumber asam lemak omega 3 yang terbukti mengurangi peradangan dan meningkatkan pembakaran lemak, dengan penelitian menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan dapat membantu mengurangi berat badan dan hormon stres kortisol, yang juga terkait dengan penyimpanan lemak.
2. Dark Chocolate
Dark chocolate mengurangi keinginan mengidam gula, membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan metabolisme Anda. Sebagai hasilnya Anda akan membakar kalori lebih cepat. Namun, saat memilih cokelatini, pastikan Anda memeriksa bahan-bahannya karena banyak yang masih dikemas penuh gula.”
3. Brokoli
Brokoli dan rekan-rekannya – seperti kembang kol sangat tinggi serat dan nutrisi yang membuat tubuh Anda membakar lemak. Brokoli mengandung kalsium, yang baik untuk kesehatan sendi dan penurunan berat badan, menurut para peneliti. Satu studi University of Tennessee menemukan bahwa kalsium sebenarnya mengontrol bagaimana lemak diproses dan disimpan dalam tubuh. Dan semakin banyak kalsium dalam sel lemak, semakin banyak lemak yang akan dibakar sel.
4. Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber magnesium dan lemak sehat. Lemak sehat ini juga menyediakan antioksidan, yang melawan dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh peradangan.
Kacang ini juga merupakan sumber protein yang baik, dan karena itu mereka membutuhkan tubuh untuk menggunakan lebih banyak energi selama proses pencernaan yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori,” tambahnya.
5. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai termogenik, atau pembakar lemak. The ini sarat dengan antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu mempercepat metabolisme. Ditambah teh hijau juga mengandung sejumlah kecil kafein, dan penelitian telah menemukan itu untuk mempercepat laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak jika diminum sebelum berolahraga.
6. Telur
Memulai hari dengan telur hangat – sebagai bagian dari sarapan berprotein tinggi – sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Telur adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang dapat meningkatkan pembakaran lemak. Protein mempercepat laju metabolisme dalam hal apa pun, yang bisa mencapai 30% setelah makan protein berkualitas tinggi. Selain itu, protein sangat penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot dan semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin aktif metabolisme Anda.
7. Chia seed
Kecil tapi kuat, chia seed memiliki banyak manfaat, banyak di antaranya berkat kandungan protein dan seratnya. Chia seed dapat mengubah cairan menjadi zat yang lebih dan menyediakan mineral dan vitamin untuk mendukung konversi lemak menjadi energi.
Satu studi tahun 2017 menemukan bahwa serat dan kandungan rendah karbohidrat dari chia seed membuat orang merasa kenyang lebih lama. Sementara penelitian lain di tahun yang sama, mencatat bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang makan 30g biji chia setiap hari selama enam bulan kehilangan berat badan di sekitar bagian tengah dan tubuh mereka secara keseluruhan
Baca Juga :
10 Makanan Pembakar Lemak yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
5 Olahraga di Rumah Untuk Membakar Lemak Bagian Paha
Leg & Butt Workout di Rumah Untuk Kamu yang Ingin Membakar Lemak Tubuh Bagian Bawah
Facebook Comments